Мы создали онлайн-студию «Home», чтобы стереть границы между нами — ты можешь практиковать с нами в любое удобное время из любой точки мира. Мы хотим показать, как с помощью различных направлений и работы с телом можно познакомиться с собой настоящим и выбирать ту жизнь, которую ты хочешь. Все занятия отсняты и будут доступны в твоем личном кабинете. Каждую неделю библиотека пополняется новыми практиками. Занимайся с удовольствием и помни, что лучший момент, чтобы начать — это здесь и сейчас.

О нас

Я Анастасия Белевич. Однажды окунувшись в мир йоги, осталась в нем навсегда. Практика йоги принесла мне ценные перемены, на которые я давно не могла решится: я ушла с работы, которая меня не вдохновляла и занялась любимым делом, избавилась от пагубных привычек и это лишь малая часть тех благ, которые я ощутила на себе. Я перестала мыслить узко и вижу все больше возможностей для развития своего внутреннего потенциала. Я обрела смелость идти своим уникальным путем.

Я Катерина Сумич. Пилатес вошёл в мою жизнь как восстановительная система, как возможность движения свободно и с удовольствием. Пилатес для меня это не просто фитнес,это совместная работа тела и разума, единство дыхания и движения, гибкость тела и ума. Это духовное равновесие, достигаемое через единое позитивное движение мысли и тела.

Какие занятия тебя ожидают

Йога
Йога- это не религия и не вероисповедание. Йога - это философия здорового образа жизни. В индуистской традиции, например, ее понимают как науку о равновесии и гармонии. Вот и в наше время все больше врачей официально рекомендуют йогу не только как эффективную физическую нагрузку, но прекрасный инструмент в борьбе со стрессами. Доказано, что йога так и работает. Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить вкус к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. Как ни крути, у алкоголя и тортиков есть побочные действия, а йога абсолютно безвредна: принимай хоть семь раз в неделю.
hathayoga
Йога
Стретчинг
Стретчинг или растяжка является важнейшей составляющей здорового образа жизни и создания красивого тела. Кроме стандартного предназначения — растяжения мышц, стретчинг оказывает разностороннее действие на организм: минимизирует риск получения травмы, улучшает спортивные результаты и развивает гибкость. Регулярные тренировки на гибкость заметно усиливает кровоток в мышцах, а это способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. Стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок. Наконец, регулярные тренировки на гибкость заметно разгоняют обмен веществ (нисколько не хуже кардиотренинга и интервальной тренировки). А это полезно как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса. Ведь чем быстрее обмен веществ, тем подвижнее, стройнее и энергичнее человек.
stratching
Стретчинг
Пилатес
Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством, и это одна из главных особенностей данного направления.
pilates
Пилатес
Дыхательные техники
С помощью регуляции дыхания человек способен изменять свое состояние. Индийский мудрец X-XI вв. Горакша утверждал, что дыхание - это огонь, который сжигает последствия поступков: вдох дает силу, контролирует и очищает тело, задержка дыхания стабилизирует мысли и наделяет долголетием, а выдох имеет очистительные функции. По индийской йоге, дыхательные упражнения влияют на жизненную энергию. У большинства людей ее активность незначительная, циркуляция хаотичная или заблокирована, что вызывает болезни, которых можно избежать с помощью регуляции дыхания. Объектами регуляции являются: способ дыхания - ртом, носом (оптимальный), одной ноздрей, поочередно левой или правой и т.д .; фаза (вдох, выдох, задержка, пауза); тип (верхнее, среднее, нижнее); длительность и мощность фаз, ритм, темп. Вдох повышает тонус коры головного мозга.
yoga
Дыхательные техники
Миофасциальный релиз
За замысловатым названием — «миофасциальный релиз» — скрывается техника расслабления мышц, без которой не обойтись ни заядлым спортсменам, ни людям, ведущим пассивный образ жизни. И в первом, и во втором случае повреждаются мышцы и фасции — в них копится напряжение, они уплотняются, теряют эластичность и в конечном итоге приносят боль. Но выход есть — и это МФР Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости».
MFR
Миофасциальный релиз
Медитация
В глубоком смысле медитация — это инструмент духовных учений буддизма, который помогает очистить сознание и научиться управлять им. Это позволяет достичь внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности. Существуют разные медитативные практики. Одни направлены на расслабление и безоценочное наблюдение настоящего момента бытия. Другие имеют определённый объект в виде мыслей и ощущений и часто сочетаются с визуализацией. Целью таких медитаций является управление не только сознанием, но и нашей внутренней энергией. Те, кто регулярно практикует медитации, существенно расширяют сознание и границы восприятия действительности. Выражаясь проще, люди проживают жизнь ярче, ощущают счастье сильнее и намного чаще, потому что способны видеть его в обычных вещах. Занятия дают возможность принимать и отпускать негативные эмоции и чувства, оставаясь в гармонии. Такие упражнения учат осознанности.
yoga
Медитация

Йога

Йога- это не религия и не вероисповедание. Йога - это философия здорового образа жизни. В индуистской традиции, например, ее понимают как науку о равновесии и гармонии. Вот и в наше время все больше врачей официально рекомендуют йогу не только как эффективную физическую нагрузку, но прекрасный инструмент в борьбе со стрессами. Доказано, что йога так и работает. Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить вкус к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. Как ни крути, у алкоголя и тортиков есть побочные действия, а йога абсолютно безвредна: принимай хоть семь раз в неделю.

Стретчинг

Стретчинг или растяжка является важнейшей составляющей здорового образа жизни и создания красивого тела. Кроме стандартного предназначения — растяжения мышц, стретчинг оказывает разностороннее действие на организм: минимизирует риск получения травмы, улучшает спортивные результаты и развивает гибкость. Регулярные тренировки на гибкость заметно усиливает кровоток в мышцах, а это способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. Стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок. Наконец, регулярные тренировки на гибкость заметно разгоняют обмен веществ (нисколько не хуже кардиотренинга и интервальной тренировки). А это полезно как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса. Ведь чем быстрее обмен веществ, тем подвижнее, стройнее и энергичнее человек.

Пилатес

Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством, и это одна из главных особенностей данного направления.

Дыхательные техники

С помощью регуляции дыхания человек способен изменять свое состояние. Индийский мудрец X-XI вв. Горакша утверждал, что дыхание - это огонь, который сжигает последствия поступков: вдох дает силу, контролирует и очищает тело, задержка дыхания стабилизирует мысли и наделяет долголетием, а выдох имеет очистительные функции. По индийской йоге, дыхательные упражнения влияют на жизненную энергию. У большинства людей ее активность незначительная, циркуляция хаотичная или заблокирована, что вызывает болезни, которых можно избежать с помощью регуляции дыхания. Объектами регуляции являются: способ дыхания - ртом, носом (оптимальный), одной ноздрей, поочередно левой или правой и т.д .; фаза (вдох, выдох, задержка, пауза); тип (верхнее, среднее, нижнее); длительность и мощность фаз, ритм, темп. Вдох повышает тонус коры головного мозга.

Миофасциальный релиз

За замысловатым названием — «миофасциальный релиз» — скрывается техника расслабления мышц, без которой не обойтись ни заядлым спортсменам, ни людям, ведущим пассивный образ жизни. И в первом, и во втором случае повреждаются мышцы и фасции — в них копится напряжение, они уплотняются, теряют эластичность и в конечном итоге приносят боль. Но выход есть — и это МФР Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости».

Медитация

В глубоком смысле медитация — это инструмент духовных учений буддизма, который помогает очистить сознание и научиться управлять им. Это позволяет достичь внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности. Существуют разные медитативные практики. Одни направлены на расслабление и безоценочное наблюдение настоящего момента бытия. Другие имеют определённый объект в виде мыслей и ощущений и часто сочетаются с визуализацией. Целью таких медитаций является управление не только сознанием, но и нашей внутренней энергией. Те, кто регулярно практикует медитации, существенно расширяют сознание и границы восприятия действительности. Выражаясь проще, люди проживают жизнь ярче, ощущают счастье сильнее и намного чаще, потому что способны видеть его в обычных вещах. Занятия дают возможность принимать и отпускать негативные эмоции и чувства, оставаясь в гармонии. Такие упражнения учат осознанности.

Получить доступ к занятиям за

45 рублей в месяц

Эти практики для тебя если:

Тебе нужно здоровое тело. Занятия построены для движения позвоночника, развития мышечного корсета, питания суставов и улучшения кровоснабжения внутренних органов
Тебе необходима перезагрузка. Даже 20 минут практики удерживают твое внимание на теле и позволяют мозгу отвлечься от информационного шума и потока информации
Тебе хочется сбросить эмоциональное напряжение. Наши эмоции - это химические реакции в теле и, если поработать с телом, можно снизить очаги эмоционального возгорания
Ты хочешь взять контроль над своей жизнью. Наши направления формируют связь мозга с телом, а когда мы слышим потребности тела, то поступаем корректно для себя в любой жизненной ситуации

Все занятия отсняты и доступны в твоем личном кабинете. Попробуй прямо сейчас.

Проиграть видео

Как начать заниматься

  • 1_w1 Оставь заявку на сайте. Введи адрес электронной почты (e-mail), телефон и ФИО, чтобы у тебя появился личный кабинет на этом сайте
  • 2_w2 Оплати доступ. На e-mail, указанный в заявке, придет письмо с реквизитами для оплаты подписки
  • 3_w3 Дождись доступа. После оплаты на твой e-mail придет еще одно письмо с данными для входа в личный кабинет. Доступ предоставляется на месяц и автоматически продлевается после новой оплаты
  • 4_w4 В путь! Перейди в личный кабинет, используя логин и пароль. Теперь ты можешь заниматься по любому видео на сайте

Контакты

+375 (29) 581-85-18

Анастасия Белевич

+375 (44) 734-99-97

Катерина Сумич

Контакты

+375 (29) 581-85-18

Анастасия Белевич

+375 (44) 734-99-97

Катерина Сумич